Különösebb diéta nélkül, tudok így fogyni?

Körülbelül három hónapja járok edzőterembe. Hetente minimum négy alkalommal egy két órára.Naponként felváltva erősítem a felső és alsó testem. Nem diétázok, annyi, hogy kevesebb szén hidrátot és cukrot eszek.Eddig csak nagyon pici változást vettem észre magamon, kicsit elszomorít , ennyi befektetett energia ellenében. De semmiképp nem szeretném abbahagyni:). Érhető el így hosszabb távon fogyás? Ha nem , akkor mit ajánlanátok? Nagyon szeretnék súlyt veszteni.Viszont nehezen éhezek, ezért nem tudok nagy étrendváltoztatást meglépni.182 centi és 74 kiló vagyok.

18L