Hogy kell végezni a kreatin feltöltést?

Akkor tévedtem,bocs!

Viszont tartom,hogy nem kell feltöltés. Pont a múltkor beszélgettünk erről a Bodó Imivel. Ő is ezen az állásponton van.

Itt írta valaki..

"Tapasztalatból írom. Azt gyanítom,hogy nincs igazán rendben a táplálkozásod. Tré kajával meg kreatinnal max. egy puha, vizes formát fogsz produkálni."

Fehérjedús táplálkozás kell. A kreatin először egy vizes alapot ad. Ez igaz, de épp ez a jó alap az izmok anyagcsere hatékonyságának a növeléséhez, már ha veszed a fáradságot a keményebb, kitartóbb edzésekhez.

A kreatintól önmagában még nem izom, csak egy vizesebb környezet jön létre, ami alapot ad a könnyebb edzéshez. Így edzék közben sokkal jobb anyagcserével, könnyebben és hatékonyabban tudsz izmot építeni, persze ha annyival többet is dolgozol rá, amennyivel könnyebbé teszi ezt a kreatin. Többlet edzés nélkül nem lesz számot tevően több izom.

Kutatások bizonyították, hogy a kreatin önmagában, többlet edzés nélkül nem ad jelentős, valódi izom tömeg növekedést, csak vizesíti az izmokat, ami a könnyebb és kitartóbb testépítést teszi lehetővé. Az már rajtad múlik, hogy élsz vele vagy sem. Ha erre nem dolgozol rá, akkor a kreatin elhagyása után le is megy az a látszólagos többlet.

Minimálisan a kreatin adta folyadék többlet is ad minimális "stressz hatást" az izomnak és nagyon keveset az is gyarapít, de ha csak erre alapoznál, többlet edzés nélkül az édeskevés lenne.