Kreatin+feherje mehet egyutt?

Mehet együtt, mindegy, hogy mikor eszed őket, csak a napi bevitel legyen meg. Persze célszerűbb nem egyben megenni. Fehérje nagyon max 50 gramm menjen be egybe.

Kreatinnál én nem vagyok feltöltés hívő, napi 5 grammal elvagyok. HA ezt kettéosztom, még jobb, de ennyi. Ilyenkor folyamatosan jelen van a plusz kreatin az izmokban, ami a lényeg. ezért nincs értelme pl. edzés előtt szedni. de ha nagyon precíz akarsz lenni, akkor egyél 2-3 g kreatint reggel hétkor és este hétkor:) Figyelem, kávéval együtt szuper vízhajtó, erre figyeljünk:)

Kettőt eheted együtt, de ha a kajából is megvan a fehérje, akkor azt nem kell szedned