2honapja edzek es szednek, Innek valamit, ahány embert kérdeztem annyi fele választ kaptam?

Mivel a súlyod annyi, amennyi a naturál maxoddal lennél szálkásan, nem értem, mit akarsz annyira tömegnövelni, hogy az étel sem elég hozzá (bár a tömegnövelőket eleve nem értem, azt is meg kell enni).

Fehérjén miért gondolkodsz, nem viszel be eleget s képtelen vagy megváltoztatni az étrendedet? Mert bár sokan azt hiszik, a fehérje nem csodaszer, csak fehérje...

Semmi infó nincs, azt se tudom, hájas vagy vagy viszonylag kigyúrt (bár akkor valószínűleg tudnád, mit csinálsz. a 2 hónap egy dolog, lehetne valami jó kis megterhelő fizikai munkád, ami megizmosított) s mégis mit akarsz.

Ma mindenáron tömegelni szeretnél, és akajából nem megy a megfelelő mennyiségű makró, akkor tömegnövelőzz. De olyat válassz, amiben a szénhidrát nem cukor, hanem rendes, összetett szénhidrát, különben csak a zsírod fogja növelni. Bcaa meg felejtős.

"tömegnovelon gondolkoztam, vagy sima fehérje"

Makrótól függ, neked kell kiszámolnod

Kreatin mehet kúraszerűen