fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Isszonyúan túledzettem egy...

Isszonyúan túledzettem egy izmot és most mozdulni sem tudok? Valami regeneráció segítő tipp?

Figyelt kérdés
Láb napom volt. Elég kezdő vagyok még és kissé túlzásba estem a szumo deadlifttel. Magamhoz képest nagy súlyokkal végeztem rengeteg sorozatot. 3-8 ismétlés közötti sorozatokból 12-t csináltam, plusz emellett egy komplett lábnapot.

#regeneráció #túledzés #Túledzett
2018. márc. 29. 20:04
 1/10 A kérdező kommentje:
Már 30 perccel edzés után éreztem, h túledzettem, de este jött ki igzán és az a gyanúm, hogy ennél már csak rosszabb lesz...
2018. márc. 29. 20:06
 2/10 palilaci ***** válasza:
100%
C vitamin, magnézium-citrát, sok folyadék és alvás. Esetleg helyileg lóbalzsam, masszázs ès váltott vizes (hideg-meleg) zuhany.
2018. márc. 29. 20:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

Glutamin, C-vitamin, sok folyadék,pihenés

Nekem volt olyan, hogy fájdalomcsillapító kellett

2018. márc. 29. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
49%
Lúgosíts, nyújts ennyi amit tenni tudsz.
2018. márc. 29. 20:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
nincs mit tenni, nyujtogasd esetleg. De tobbszor ilyen nem lesz mind1 milyen kemenyen edzel, ilyen csak a legelejen van amikor nem vagy hozzaszokva. Nekem anno a hatam allt be es csak fekudtem egesz nap mint egy mumia, aztan kar nap jott es a karjaim merevedtek le :D Aztan legkozelebb mar max izomlaz volt semmi extra, most meg ha 3 evig nem edzek aztan egyszercsak bumm bele akkor sincs mar ilyen.
2018. márc. 29. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Pihentesd és ha az esik jól (nekem volt így), akkor lazán mozgasd át bringázással.
2018. márc. 29. 21:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Csináld meg amit írtak,és gondolkozz el azon hogy kezdőként teljes testes edzést kellene végezni...
2018. márc. 30. 00:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tippeket. C-vitamin és citromos víz ment bőségesen. Most kihagyok 4 nap edzést (az ünnepek miatt is) és kedden már remélhetőleg hátazhatok egy jót. Teljes testes edzés nem jön be, inkább heti 4-szer lejárok.
2018. márc. 30. 12:20
 9/10 anonim ***** válasza:
Ohh szóval ez bejön, értem.
2018. márc. 31. 07:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Ma már alig fáj, mondjuk nyomatom is a "regeneráló húsvéti menüt". :)
2018. márc. 31. 13:13

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!