Mikor mire lehet edzeni? És ha pl. edzettem erre arra akkor még mire lehet?

Igen a kérdés egy kicsit hülyén lett megfogalmazva azt én is tudom viszont az a lényeg hogy, kissé tanácstalan vagyok. Tehát pl. edzek vállra akkor vállazás után lehet pl. hátazni? Tehát hogy állítsak össze egy edzéstervet? Gondolom egymás után azért random nem lehet, tehát valahogy azért jó legyen..

Pl. lehet mellezni és vállazni? vagy ha vállazok akkor még mire edzhetek, hogy ne tegye tönkre az ízületeimet?

Valaki tudna ebben segíteni? Előre is köszönöm, ja és bocsi ha hülyeséget írtam, nem igazán értek hozzá bevallom