Szeretnék nagyobb popsit, de otthoni tornázással. Valakinek ötlete, hogy hogy valósíthatom meg?

Guggolas es kitores heti 3 alkalommal. Egy edzesen csinalj mindkettobol 3-3 sorozatot 8-12 kozotti ismetlesszammal. 2 hetente noveld a terhelest (pl plusz 5kgval guggolsz/kitoresezel 2 het mulva mar 7,5kgval). Fontos a megfelelo taplalkozas is. Olyan etrendet kovess ami magasfeherjetartalmu es tobbletkalorias. Ja es nem csak farra edzunk, hanem minden izomcsoportra.

AZ első is írta, de leírom én is, hogy többet kell enned mint amennyit felhasználsz. Zsír is fog így jönni. Őszintén én nem tartom komolynak ezeket az otthon popsizgatok dolgokat, ha guggolnál teremben az többet érne. Megkérdezhetsz valami edzőt is de az interneten is találhatsz otthoni gyakorlatokat.

Neked már segged van, nem popsid.