Ketogén diéta vagy low carb?

Legyen meg az ideális fehérjebevitel, a maradék kalóriát meg vidd be akár szénhidrátból, akár zsírból, mindegy.

Semmi előnyöd nem lesz abból, ha keto diétát eszel, sőt.

A keto diétát általában olyan idióták szokták javasolni, akik azt hiszik, hogy az ősember jobban értett a táplálkozáshoz(a tonhal volt a kedvence), mint a modern orvostudomány.

#3: A ketónak semmiköze az ősemberhez és a tonhal sem megszokott benne, inkább a bacon, legalábbis egyes fórumokon :)... De a vega ketózók természetesen azt sem eszik.

Ami a kérdést illeti? Mindkettő, sőt a high-carb is. Kinek mi passzol, mi ad energiát. Nem is muszáj egész életedben ugyanúgy enned...

Nincs az a hozzávetőleges szénhidrátkeret, ami minden embernek akár csak körvonalakban is jó. Pl. a szűk családomban senki sem bírná a tartós 100g ch-t, az egyikünknek ez sok, a másikunknak kevés, mindketten pocsékul éreznénk magunkat pár hét után, testileg és lelkileg is. Úgyhogy inkább hallgatunk a testünk jelzéseire s úgy eszünk, ahogy nekünk jó.

Van olyan ketóverzió, ahol csak edzés előtt esznek némi szénhidrátot az extrém alacsony kereten túl... Sok ember épít izmot így.

Persze nem muszáj, de ha valaki beleszeret a ketóba, mert sokkal jobban érzi magát ama életmódban, attól még építhet izmot gond nélkül.