Szálkásítás, ketogén diéta?!
Figyelt kérdés
Üdv.Holnap kezdem a ciklikus ketogén diétámat,ami annyit takar,hogy hétfőtől szombatig szinte nulla ch,vasárnap meg töltőnap.
ez az étrend jó volna kezdetnek:?
kcal:3200 kcal
zsír: 270 g
fehérje: 157g
ch: 31 ch
zsírforrások:tükörtojás,avokádó,virsli,kolbázs,sajt,sertés-marha darálthús,omega 3 tabletta
eddig olyan 3500-4000 kalóriával tömegeltem,186 cm,92 kg vagyok olyan 15-17 testzsírral.esetleg aki már csinált ilyen diétát,valami tanácsok,hogy mire figyeljek? köszönöm!
2017. ápr. 9. 13:15
2/2 A kérdező kommentje:
van egy olyan nap az edzéstervemben,amikor csak a 3 alapgyakorlatot csinálom nagy súllyal:fekvenyomás,felhúzás,guggolás.ezt a napot ch töltés utánra tegyem,hogy legyen energiám,vagy ch töltés elöttre ,ezért hogy a teljesen kiürült glikogénraktárakat visszatöltsem?
2017. ápr. 9. 14:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!