Hogyan alakítsam ki a láb edzést ezekből a gyakorlatokból, illetve lehet így?
Guggolás súlyal(17kg) kitörés súllyal(5kg), merev lábas felhúzás súllyal (17kg), csípőemelés súllyal (kb 17 kiló).
Van valami amit beletennének vagy kivennének belőrle? Mind1 milyen sorrendben csinálom ezeket? Legyen szuper szett benne vagy sima gyakorlatoknak is jók??
20/nő
válasza:Szeretnék, csak még nem érzem hogy emelhetem a súlyt, mert ezt is nehezen bírom.
Hétről hétre emelnék majd 1-1 kilókat.
Csak azt nem tudom hogy a csípőemelésnél meg a felhúzásnál szabad-e, nem-e teszi tönkre a gerincet.
A derekam edzés után 1-2 napig eléggé fáj mikor hajolok. De lehet h ez normális?
válasza:ha izomlázat érzel a gerincfeszítőbe az normális.
ha konkrét fájdalmat érzel hajoláskor,akkor nagyon nem jól csinálsz valamit,lehet a merev lábast,vagy a csípőemelést,vagy eleve gerincproblémád van ami kezeletlen.
egyébként a sorozat és ismétlés számokat kihagytad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!