Edzés ételek? Valaki?

Fehér pipihusival nem foghatsz mellé.

Konrétan nem belesegit,hanem ha nem eszek normalisan egy idő után leáll a fejlődésed ha nincs megfelelő tápanyag beviteled,edzhetsz bármilyen keményen akkor se. Nem elég az hogy, egy héten vasárnap estek egy kis rántott húst és kész..messze nem. Napi étrend kell de mivel nem tudom a: súlyod,magasságod,testalkatod és főként nem az amyagcseréd milyen edzést vegzel,így csak sorolni tudom: húsok:csirke marha de igazából amit szeretsz,hal,tojás,túró,zabpehely (nem nesquick), rizs,bulgur,köles,esetleg krumpli,teljes kiőrlésű kenyer puffasztott rizs,na meg persze a zöldségek sose ártanak.:) ezekből próbálj meg egy napi állandó étrendet összeállítani a kaloriakat és a makrokat figyelembe véve.