fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az ICF, hiperhajlitás nélkül...

Az ICF, hiperhajlitás nélkül is jó terv?

Figyelt kérdés

Elkezdtem az ICF 5x5-t. Viszont otthon edzek, de van fekvenyomó padom, igy tudok fekvenyomni. A guggolást is a fekvenyomó paddal oldom meg, abból veszem ki a rudat.

A felhúzást bárhol tudom csinálni, evezni is bárhol tudok, mellről nyomásnál pedig csak kiviszem a súlyokat és kint a szabadban csinálom.

Bicepszezéshez van francia rudam, a csigás tricepsznyújtást pedig kézisúlyzóval csinálom, kicseréltem fej mögötti tricepsznyújtásra.

Azaz ezt: [link]


Szóval mindent megtudok csinálni, kivétel a hiperhajlitás. Próbáltam az ágyon csinálni, viszont ott nem az igazi, közel van az ágy a földhöz, ezért nem teljes, kicsi a mozgástartomány.


Az lenne a kérdésem, hogy ha nem csinálok hiperhajlitást, az mennyire baj? Vagy kihagyható a tervből?



#edzés
2018. febr. 7. 19:50
 1/8 anonim ***** válasza:

https://www.youtube.com/watch?v=ZeRsNzFcQLQ

Csináld ezt helyette, +gyakorold a back levert.

2018. febr. 7. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Csinálhatsz helyette RDL-t.


Amúgy guggolást nem teljesen értem, hogy oldod meg fekpaddal de idővel szükséged lesz guggolókeretre.

2018. febr. 7. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Kihagyható épp.
2018. febr. 7. 20:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Vegyél egy fitness labdát, azon meg lehet csinálni.
2018. febr. 7. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
A hidat csinálhatnád helyette,kb ugyanaz csak nem kell hozzá eszköz és nehezíthető természetes módon 10 lépcsőben,míg a nehezített hiper hajlítás súlyzóval a nyakadban eléggé suta mozgás ezért eleve nem a legjobb ötlet.Az egyenes híd a saját testsúlyos komplementere a hiper hajlításnak.
2018. febr. 7. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Elég fontos gyakorlat.Ettől erősödik meg a derekad,hogy a jövőben tudj nagy súllyal guggolni/felhúzni
2018. febr. 8. 02:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Én fekpadon hiperhajlítottam otthon, felsőtestet lelógattam, anyám ráült a vádlimra, aztán lehetett tolni.
2018. febr. 8. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
De amúgy csinállj felhúzást.
2018. febr. 8. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!