Tomegeleshez csak a makrokat szamoljam vagy a kaloriat is? Teljes vagy zsirmentes tomegre?
Figyelt kérdés
2018. febr. 6. 19:17
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Számolj 2g/tskg fehérje, 4-5g/tskg ch, 1g/tskg zsírra kiindulópontnak, aztán kitapasztalod (így a kalóriát is)
2/10 anonim válasza:
válasza:Ha a makrót számolod, az egyben fixálja a kalóriát is.
Fehérje zsírmentes tömegre (bár kis fölöslegnél vagy direkt kisebb számokkal kb. mindegy), kalória/szénhidrát pedig amennyi kell, erre nincs recept, ki kell tapasztalni.
3/10 A kérdező kommentje:
1: ezt en is tudom. De a lenyegre nem valaszoltal. Amugy nalam mar sokszor elofordult hogy a kaloria kevesebb, mint kellene, de a makrok jok voltak.
2018. febr. 6. 19:35
4/10 anonim válasza:
válasza:Ezt hogy erted h a kaloria kevesebb , de a makrok jok voltak? Ha jott +hus akkor kaloria pluszba volt, eleg a makrot szamolni es abbol kitudsz indulni hogy kb mennyi az alapanyagcseréd edzéssel és hogy mennyi kell ahhoz, hogy ne jöjjön rád annyi zsír.
5/10 A kérdező kommentje:
Pl. Tegyuk fel nekem elvileg 3000 kaloria kellene tomegeleshez. Plusz 200 g feherje 400 g ch es 100 g zsir. A makro szamok stimmeltek de elvileg csak 2700-2800 kaloria jott ebbol ossze. Igy ertettem.
2018. febr. 6. 19:45
6/10 anonim válasza:
válasza:Hány kiló vagy? Híztál attól a kalóriamennyíségtől, amennyit bevittél?
7/10 A kérdező kommentje:
68-70 kilo korul vagyok. Jon a tomeg, de aprankent, nagyon lassan. Most sajnos kihagytam 1 honapot. Januarban kezdtem ujra edzeni. Januar ota visszajott 1-1,5 kg. Sajnos nem tudok mar tobb szenhidtatot enni.
2018. febr. 6. 20:02
8/10 anonim válasza:
válasza:Ha jon ettol a makro aranyoktol a tomeg, akkor jo kaloriaba is vagy. Nem feltetlen 3000kcal kell!
Elég ha navi 1-2kiló jön fel, ha több jönne akkor úgyis már zsír jönne +ba.
Van aki 70kilosan 2500kaloriál már hízik.
9/10 A kérdező kommentje:
A 3000-et csak peldakent irtam. Nekem elvileg 2700-2800 kell.
2018. febr. 6. 20:18
10/10 anonim 
válasza:
válasza:Myfitnesspall számol minden dolgot, de csak makrót nézek. Ha nem jön tömeg, akkor emelek egy kicsit a zsírbevitelen vagy szénhidráton. Fehérje az nálam 1,7- 2 g között van, amiből 30-35 % növényi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!