Az ilyen erőemelő tervekben, mint pl. az ICF 5x5, Madcow, Greyskull LP nem kevés a heti 1 sorozat felhúzás?

Pont hogy haladóbb szinten elég annyi.

ha öv nélkül bele tudsz tenni 160 fölötti súlyokba tisztességesen 5-öt, és ilyesmi súlyokkal próbálsz magas volumennel dolgozni abból baj lesz.

Tapasztalatból mondom, több ideig csináltam, és kétszer is éreztem hogy már edzésen belázasodtam. Az egyik alakalommal egy elég komoly betegség lett belőle.

és hozzáteszem hogy ez még egy laza egyetemista korszakomban volt, ha ehhez még hozzáteszünk egy rendes teljesmunkaidős állást meg családot az kész halál lehet.

A Madcow-nál nem, az egy haladó program, de az ICF az kezdőknek van, ott szerintem is lehet egy kicsit nagyobb volumen. Illetve érdemes a héten egyszer valamilyen kiegészítőt is végezni rá kisebb súllyal, ha mást nem román felhúzást.

4-es!

Guggolást azért lehet gyakrabban végezni, mert könnyebb regenerálódni belőle. Felhúzásnál nagyobb a terhelés a gerincen és nagyban meghatározza, hogy mennyire vesz ki az emberből.

"Guggolást azért lehet gyakrabban végezni, mert könnyebb regenerálódni belőle. Felhúzásnál nagyobb a terhelés a gerincen és nagyban meghatározza, hogy mennyire vesz ki az emberből."

Nem allitottam, hogy nem igy van.