Mit kell csinálnom az edzőteremben, hogy lefoggyak?

154 cm vagyok 58 kg és lány.Most kezdtem el járni edzőterembe,de fogalmam sincs mit csináljak.A személyi edzőre sajnos nincs lehetőségem.Ezért azt szeretném kérni,hogyha valaki esetleg ért ehez,akkor segítsen kérlek összeállítani egy edzés tervet.Hetente 3-4 alkalommal járok.Mindig 1-1,5 órát.Szeretnék fogyni egy 50 kilóig,de szeretném ha megmaradna az alakom, ezért erősítenék is.A hasamból,combomból,derekamból szeretnék fogyni(has lehet izmos is)és a fenekemet pedig szeretném,ha nagyobb és formásabb lenne.Igazából abba az edzőteremben kb.mimdenfajta gép megtalálható,szval nyugodtan írjatok bármit.És kérlek azt is írjátok le,hogy miből mennyit kellene.Nagyon szépen köszönöm!