Heti hány edzés az ideális egy adott izomcsoportra?
Figyelt kérdés
edig heti 6x edzettem teljes testre.jobban nőnék az izmaim ha hagynám őket pihenni,és csak 2 naponta edzenék?(súlyzós edzés)2018. jan. 27. 16:01
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Túledzed őket , így persze hogy nem nő . Heti 3 teljes testes edzés elég . Kell a pihenés és a jó kaja is mellé .
2/6 anonim válasza:
válasza:Amúgy a nagyokra 12-14 és kisebbekre 8-10 sorozat hetente , de ki kell tapasztalni.
3/6 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat.kajalni szerintem jól kajalok.2g fehérje test kg-ként.akkor valószínű a túledzés a baj.akkor úgy jobb lenne,ha pl hasizom minden nap,mert oda inkább szálkásítani szeretnék,de akkor fenékre csak 2 naponként mert oda kicsit szeretnék tömegelni?
2018. jan. 27. 16:20
4/6 anonim válasza:
válasza:A hasat se kell mindennap edzeni . És a fenékre is mehet 8-10 sorozat . A tömegelésnél az izom felszedése a cél . Tehát minőségi tömeget felhozni . Míg a szálkásításnál a felszaladt szírt igyekszel lepucolni .
5/6 anonim válasza:
válasza:A 12-14 és a 8-10 a sorozatokra értendő/hét.
6/6 BlodDrunk válasza:
válasza:Sűrgősen kezd el az alapok olvasását mert vannak gondok.
Hasra szálkásítani,fenékrem eg tömeget felszedni nem lehet egyszerre vagy fogsz vagy tömegelsz.
Ha azt akarod hogy izmosabb legyél fogadd el hogy hízni is fogsz.A kettő együtt nem müködik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!