Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi sorozat és ismétlés az...

Mennyi sorozat és ismétlés az ideális?

Figyelt kérdés

3x12 vagy 15 az meg jó?

Lassan 2 év edzés után maradhatok a 3-as sorozatnal és 12-15 ismetlesnel?

#sorozat #edzés #ideális #ismétlés

2017. febr. 7. 20:15

1/6 anonim

válasza:

Melyik izomra, milyen edzéstervvel?

2017. febr. 7. 22:20

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

minden izomra vonatkozik

2017. febr. 7. 22:25

3/6 A kérdező kommentje:

jah es osztott edzestervre

2017. febr. 7. 22:25

4/6 anonim

válasza:

Én max súllyal csinálok 6 sorozatot. (akkor is ha csak 2-3 ismétlés megy)

És utána még 4 sorozatot akkora súllyal, amivel megy 8-10 ismétlés.

2017. febr. 7. 23:49

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

5 körüli ismétlésszám

2017. febr. 8. 01:31

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Jólvan akkor lejjebb viszem

Mert így elég sok idő elmegy

2017. febr. 8. 06:59

Kapcsolódó kérdések:

38as karral, francia rudon megy bicepszbol 40kg ba 2 ismetles. Ez realis, akkora karral?

Ha elég nagy súllyal edzem (max 3-4 ismétlés) akkor elég egy gyakorlat minden izomcsoporthoz a fejlődéshez? Ha igen, mennyi lenne az ideális sorozat?

Huzózdkodásnál mennyi az ideális ismétlésszám?

Súlyzós edzésnél, tömegnéveléskor mi az ideális súly, ismétlés szám (sorozaton belül, és sorozatok száma), és pihenő idő két sorozat között?

Most kezdek először edzeni és gyakorlatoknál olyanokat látok pl lebegőülésnél hogy 10-30 ismétlés vagy súlyzózásnál 8-10 ismétlés ez mit jelent? Hányszor 8 vagy...

Lábra hány ismétlés az ideális? Guggolásnál stb.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!