Ez a gyakorlat erősíti a fogásomat, vastagítja az alkart?
Figyelt kérdés
Megfogok egy nagy súlytárcsát,jelenleg 15kg-sat és egykezes evezéseket csinálok vele.Ugye ezen nincs figás,ezért nehéz megtartani kézben.Próbálom lehetőleg úgy,hogy ne érjen le a földre,de egy 10+ ismétlés után már újra rá kell fogni2018. jan. 19. 21:32
1/2 anonim 
válasza:
válasza:a sima függeszkedéssel többre mennél,mert abban teljes testsúllyal terhelsz nem csak 15 kilóval.
és a függeszkedő sorozatok után,amikor már a fájdalomig be van durranva az alkarod,nah akkor felkapod a két 15 kilóst ráfogsz és sétálsz vele oda vissza amíg el nem ejted.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Én mostanába azt szoktam, hogy hát és kar edzés végén egyszerűen csak megfogok 2 nehéz egykezest, és csak fogom őket. Annyi hogy a nagyujjaddal is a többi ujjad felől fogd, és addig amég ki nem esik a kezedbol kb. csak egyszer próbld ki majd megérted miről beszélek. nem kell smemit csinálni benne, csak állni és tartani a két súlyzót.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!