Most aki testépítést csinál annak a hét minden napján el kell érnie a napi fehérje adag mennyiségét?

Igen nem volt étrendem, nem tehettem meg sajna. Látszik is? Igen, lehet te 1 év alatt hozod fel azt a tömeget, viszont ettől függetlenül bárki sportolhatja ezt csak lassabban fog fejlődni, de ez miért baj? Nem mindenki arra megy hogy 1-1,5 év kondi után mikor meglátszik abba hagyja és punnyadjon... tisztelet a kivételnek.

10-es és abból hány kg csak az izom?:) Több kajával zsír is járul. Ezért szebb a szteroid verzió, mert ott könnyen ki lehet szorítani. Kevesebb kajával is lehet célt elérni, de ha valakinek plusz zsír belefér akkor tömni kell a kaját rendesen és legalább tényleg hamar nagy darab lesz tőle. A zsír is súly :D