Most aki testépítést csinál annak a hét minden napján el kell érnie a napi fehérje adag mennyiségét?

Hát nem tudom... Lehet lepontozni nyugodtan de én 4 évig kondiztam, étrend nélkül mivel diák vagyok és azt ettem amit főztek itthon, néha fehérjét vettem és kész. 4 év alatt 5kg-ról- 70+ lettem, és elég jó izomzatot elértem, most meg boksz mellé egyáltalán nem figyelek ilyenre csak a 8óra alvás, vitamin, izületvédő.

Nem szeretem mikor mindig irják hogy étrend a lényeg, elsőnek az étrended legyen rendben utána eddz.... Mintha nem lehetne enélkül edzeni és fejlődni. Nyilván lassabb lesz ez tény és való, de ettől függetlenül a sportot bárki csinálhatja. Általános iskolában azt sem tudtam mi az a fehérje mégis volt foci,atlétika,kézi,kosár.

Lényeg a lényeg: Kérdező a testépités egy nagyon pénzölő dolog, mint egy autó. Mindig kell rá költened és aki nem dolgozik az nem is teheti meg hogy havi szinten több tizezer ft-ot költös, aki meg dolgozik lehet 3-4 műszakban van és ereje sincs edzeni. Én azt vettem észre amig szülők álják a középsulisok mennek jobban terembe, utána viszont abbahagyják ha jön a meló mert nincs rá idő és energia. Ha látok is felnőttet az magánvállalkozó azért van ideje. De most ne folyjunk bele inkább ebbe.