fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az alapgyakorlatokat mennyivel...

Az alapgyakorlatokat mennyivel csináljátok?

Figyelt kérdés

guggolás,

fekvenyomás,

felhúzás


katonai nyomás

döntött törzses evezés


igazából az arányok érdekelnének, erőemelőknél látok súlyokat első 3-ra, meg pár testépítőnél, de durva lenne belőlük kiindulni


2018. jan. 7. 19:56
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
0%

15 éves vagyok, nem olyan rég óta tolom

Minden 1rm

Fekvenyomás: 80kg

Felhúzás: 120kg

Guggolás: 85kg (ne szóljatok be 😂)

Katonai nyomás: 50kg

Evezes: itt nem szoktam maxolni, 5x5be 50kgval megy

2018. jan. 7. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
0%

13vagyok, 7honapja edzek. 1RMek:

Fekvenyomas 85kg,Felhuzas 110kg,Guggolas 90kg,Katoma nyomás 55kg,Döntött törzsű, szintén nem szoktam maxolni, 70kiloval 5x6

2018. jan. 7. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Guggolas 180x4

Fekve 140x4

Felhuzas 195x2

Katonanyomas 80x3

Vallbol 2x50x8

Evezni gepen szoktam nem birja a derekam.

2018. jan. 7. 21:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Biztos 13 evesen 55kilot kinyomsz fejfölé,nem? Menjél aludni,holnap iskola! -_-
2018. jan. 7. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:

Evekig ugy edzettem, hogy nem csinaltam guggolast es felhuzast, igy aranytalanok a teljesitmenyeim.

Fekvenyomas 170 kg, guggolas 210 kg, felhuzas 220 kg, mellrol nyomas 100 kg. Ezek 1 ismetleses maxok voltak, evezesnel nem tudom mennyi az 1 ismetleses max, 135 kiloba megy 5 ismetles.

Elvileg 4-5 ev a genetikai potencial elerese, de en meg messze erzem magam attol, sokaig edzettem rosszul.

Natural vagyok, 176 centi magas, 95 kilo. A koromat nem irom le, mert nem hinne el senki, amit meg is ertek. Kulonleges genetikaval lettem megaldva ero teren, fizikum teren mar nem annyira.

2018. jan. 7. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Tzs% mennyi utolsó? És mióta edzel? Ezek eléggé naturál maxok, sőt.. A fekvenyomás és a mellrőlnyomás leginkább.
2018. jan. 7. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim válasza:
100%

Béci vagyok.46F

145kg,197cm, kar 54 cm,lemarva, mint a gőzborotva.

Szóval mindenhol kettő vagy három a max amit csinálok, nincs egy ismétlés.

Guggolás 300 kg

fekvenyomás 280kg

felhúzás 300-350 kg

csak nyakból nyomok 120 de ez 10 szer

evezés 200kg

Egyébként készülök a szezonra,tele vagyok a tsz ben az ifa plató.

2018. jan. 7. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Mit nyomsz most Béla? Megy a Humulun mellé a hyge?
2018. jan. 7. 23:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
7-es, Pörölyfej?
2018. jan. 7. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
6-os, 15-20 % kozott lehet. 4 eve edzek, ebbol 2 eve rendesen. Messze erzem meg a genetikai potencialomat.
2018. jan. 8. 00:06
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!