Mit gondoltok erről az edzéstervről?
Figyelt kérdés
A nap:
Guggolás
Fekvenyomás
Egykezes nyomás
Tolódzkodás 2 pad között
Tricepsznyújtás fej mögött
Oldalemelés
Lábemelés
B nap:
Evezés
Felhúzás
T-rudas evezés/Húzódzkodás/Fűrészelés
Vállvonogatás
Francia rudas bicepsz
Kalapács bicepsz
Döntött törzsű oldalemelés
C nap:
Guggolás
Mellről nyomás
Szumó felhúzás
Merevlábas felhúzás
Vádli ülve
Hasprés
Lábemelés
Felosztás: A-B-Pihi-C-Pihi-A-B-Pihi-C-Pihi...
Az ismétlésszámok 5-8, igazából csak az nincs még meg, hogy melyik gyakorlatból mennyi sorozat menjen.
Az izmok 4 naponta terhelve vannak.
Mit gondoltok, jó lesz így, ez a terv, ezekkel a gyakorlatokkal és felosztással?
2018. jan. 7. 15:32
1/1 anonim 
válasza:
válasza:C nap nem muszáj,elég heti 1 felhúzás valamelyik napon,amikor belefér. Heti 2 guggolás mellett 2 felhúzás túl sok lenne sztem. Én B napra tennék be egy mellről nyomást, és inkább A-pihi-B-pihi-A-pihi-B ..... rendszerben tolnám. 4-5 sorozat egy edzésen,5-10 közötti ismetlesszam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!