Mit gondoltok erről az edzéstervről? Főleg a sorozatszámokról kérnék véleményt, mert azt nem tudom, hogy hol mennyi kell.

Push:

• Fekvenyomás - 5 sorozat

• Egykezes nyomás - 4 sorozat

• Tolódzkodás 2 pad között - 4 sorozat

• Tricepsznyújtás - 4 sorozat

• Mellről nyomás - 4 sorozat

• Oldalemelés - 2 sorozat

• Döntött törzsű oldalemelés - 2 sorozat

Pull:

• Felhúzás - 2 sorozat

• Evezés - 4 sorozat

• T-rudas evezés - 4 sorozat

• Vállvonogatás - 4 sorozat

• Bicepsz francia rúddal - 4 sorozat

• Kalapács bicepsz - 3 sorozat

• Farmer séta - 4 sorozat

Leg:

• Guggolás - 4 sorozat

• Szumó felhúzás - 3 sorozat

• Merevlábas felhúzás - 4 sorozat

• Vádli ülve - 5 sorozat

• Hasprés - 3 sorozat

• Lábemelés - 4 sorozat

Felosztás: Push-Leg-Pihenő-Pull-Pihenő

A felosztás 2 részből áll.

1. Push-Leg-Pihenő

2. Pull-Pihenő

Ez a 2 rész váltogatja egymást.

(Szóval: Push-Leg-Pihenő-Pull-Pihenő-Push-Leg-Pihenő-Pull-Pihenő-Push-Leg-Pihenő...)

Mit gondoltok erről a tervről? Főleg a sorozatszámokra lennék kíváncsi.

Köszönöm előre..