fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha valaki fogyni és izmosodni...

Ha valaki fogyni és izmosodni is akar, annak mit javasoltak? Milyen étrend? Milyen edzések?

Figyelt kérdés

Sajnos híztam megint fenekére és combra, felül csont vékony vagyok! Lapos has vekony derék stb.

Alul viszont ..elég zsíros lettem és lottyedt. Egyszerűen már csúnya így az összkép, és nem is érzem jól magamat.

Segítene valaki?


2018. jan. 3. 19:59
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/35 A kérdező kommentje:

8# köszönöm neked is!

Egy olyan kérdésem lenne tőled/ tőletek hogy múltkor elég kemény saját súlyos edzést csináltam és egy hétig izom lazam volt.

Van aki szerint rá kell edzeni de én nem bírtam volna mondjuk.. Nos ha legközelebb is lesz izom lázam, skkor mikor edzhetek újra? Ha elmúlt? Vagy másnap?

2018. jan. 3. 21:14
 12/35 anonim válasza:
100%
Akkor két dolog:kardió és kevés szénnhidrát fogyasztása.Ha a fehérjeport meg fogyasztod,akkor az izom is szép lesz:)
2018. jan. 3. 21:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/35 anonim ***** válasza:
100%

Ha felsz tole es nem akarsz meg jobban zsirosodni semmi gond

Jo lesz a moderalt ch mennyiseg is, viszont az fontos h szamold a cht es a feherjet is, kulonben tenyleg nem fogsz fejlodni olyan utemben ahogy szeretned

2-2,5 g ch, 2 g feherje eleg, ha nem nagyon kajalsz felre akk pr honap alatt biztos h latszodni fog

Sok sikert!

2018. jan. 3. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/35 anonim válasza:
Hát arra az izomra már csak 48 óra múlva ajánlott edzeni,amire edzettél.Próbáld úgy alakítani az edzésterved,hogy legyen benne legalább két pihenőnap és mindennap más izomcsoportot edzz pl:hétfő-mell tricepsz,kedd-pihenő,szerda-bicepsz,hát,váll,csütörtök-has ,láb,péntek-pihenő,szmbat-kardió.Ez egy nagyon alap edzésterv amit leírtam,segítek szívesen a gyakorlatok helyes kivitelezésének mayarázásában is,ha szükséged lenne rá,ügyanis ez szintén nagyon fontos az ízületeid megóvása érdekében.:)
2018. jan. 3. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/35 anonim válasza:
Helyesírásom
2018. jan. 3. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/35 anonim válasza:
:)
2018. jan. 3. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/35 anonim ***** válasza:

Mehet kettő egyszerre, csak lassabban fogod elérni!


Kevesebb kalória és napi összbevitel elegendő legyen.

2018. jan. 4. 06:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/35 A kérdező kommentje:

Ertem és köszönöm! :)) igyekszem majd, és hónapok múlva válaszolni fogok hogy mi a helyzet, van e fejlődés.


Ez a számolás dolog sem lesz egyszerű, de azt hiszem erre is van egy jó kis oldal. Utána jarok:D illetve a fehérje port meg veszem hamarosan, biotechesre gondoltam.


Szívesen fogadom a segítséget írok üzenetet Neked!

2018. jan. 4. 14:57
 19/35 anonim ***** válasza:
100%
Nehogy vegyél! Előbb szilárd kajáddal legyen rendben!!!!
2018. jan. 4. 15:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/35 anonim ***** válasza:
89%

Jaja, szilard kaja a legfontosabb, ha ez tenyleg rendben van akkor mehet a feherjepor is

Bioteches egyik legjobb minosegu es finom is, de szerintem benne van a top3 legdragabb tapkiegben az orszagban

En mast valasztanek, de ha neked az jo akkor oke

Ja most jut eszembe, biotechnel most van akcio 1kgs feherjepornal, szoval ha meg ebben a honapban veszed akkor az jo uzlet lesz

2018. jan. 4. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!