A cukortol lehet hizni? Most épp szalkasitok és most nem arra fel értem hogy csak cukrot eszem de egy kevés belefér? Mert ha kalóriadeficitben vagyok akkor fogyni kell nem?

Igen, hormonálisan a raktározás irányába hat, DE ha energiahiányod van, akkor mégis miből raktározzon?

Amúgy az összetett szénhidrát és a fehérje is emeli az inzulinszintet, csak kevésbé. Valamikor emelt inzulinszinted van, de ettől még nem kell félni. Felesleges túlértékelni a dolgot, mert akkor az következne, hogy csak ketogén diétában lehet igazán fogyni, ami nem igaz.

Rengeteg ember fogyott cukor mellett is, nyugi. De tényleg jobb, ha óvatosan bánsz vele.

hmm, fogyókúrában és pár kg leadásában mehet a gyümölcs és a cukor, de ha az álmod a szálkás, igazán alacsony testzsír% akkor a gyümölcs sajnos tiltott dolog.

amúgy a tápanyagbevitel megszorításából adódó kalóriadeficit csak egy lépcsője a hatékony zsírvesztésnek, önmagába nem elég az üdvösséghez...