Ezzel a tervvel fejlődhetek?
Figyelt kérdés
Szép estét!
Ha a hasazast kivéve 5x5 ismétlést csinálok, fejlődhetek?
Nap 1
fekvenyomás
tárogatás/áthúzás
lehúzás csigán mellhez
evezés csigán
hiperhajlítás
oldalemelés állva
vállból nyomás egykezessel
hasprés 3x20-50
lábemelés 3x10-30
Nap 2
guggolás
lábnyújtás
lábhajlítás
vádli állva 3x25-50
vádli ülve 3x20
bicepsz állva
kalapács bicepsz
tricepsz csigán
tricepsz fej felett egykezessel
2017. dec. 28. 20:11
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Oldalemelésre 5x5, meg tárogatásra 😂😂
Nem, nem jó.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Simán jó rá az 5x5, nem értem mi bajod.
3/6 anonim válasza:
válasza:Inkább szabad súllyal evezz, lábra elég a guggolás +merevlabas felhúzás. + valamelyik napra Tegyél be heti pár sorozat sima felhuzast is. Egyébként igen,az a tapasztalatom,h a kétfelé bontott tervvel is lehet jól fejlődni.
4/6 A kérdező kommentje:
A kar gyakorlatok 3x8 lenne, es A napon lenne 1x5 felhuzas. Jo lenne?
2017. dec. 28. 22:50
6/6 anonim válasza:
válasza:Inkább ne akard feltalálni a spanyolviaszt, ott van egy jó, bevált terv az ICF 5x5, azzal semmi baj sincs, csináld azt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!