Ennyiből normális edzêsterv, amivel fejlődhetek is? Hogyan?
Figyelt kérdés
Ennyiből állna egy edzés:
Mellről nyomás, evezés, guggolás, koncentrált bicepsz, húzódzkodás alsó fogással, húzódzkodás felső fogással, fekvőtámasz.
Miből mennyit végezzek egy héten, hogy fejlődjek?
Súlyzós gyakorlatoknál max 10 ismétlésig megyek fel. Húzódzkodásnál, és fekvőtámasznál arra törekszem, hogy minél több ismétlésre legyek képes.
Annyit tudok még, hogy teljes testes programban akarom végezni, de a többiben elakadtam.
2017. okt. 18. 15:59
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Tricepszre kéne még tarkohoz engedés,es ha tudsz nyomj fekve is,jobb,mint a fekvőtámasz. Vagy otthon edzel?
Amúgy heti 3 nap,pl H-Sz-P, mindenből 3-4 sorozat egy izomcsoporta, 5-10 ismétlés között.
2/2 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes legyen. Gyakorlatonként 3-4 munkasorozat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!