Normális hétköznapi étkezéssel lehet eredményt elérni?

Ha megvan az elegendő fehérje, és a kalória akkor izmosodni fogsz.

Persze,lehet.

Ensem eszek csirkerizst. Mindent eszek, a lényeg, hogy legyen még a kalória plusz. Nagyon a fehérjet se figyelem, kb tudom mi mennyibe van és olyan 1.5tskg mindig megvan, szénhidrát meg a zsír változó, de egyiktol sem ovakodok és fejlődok.

Ha megvan az elegendő fehérje és kalória plusz akkor fejlodsz. Sőt, kezdők eleinte kalória mínuszban is izmosodnak.

Számold ki a kellő napi kalória beviteled, online kalória kalkulátorral, és ha tömeget akarsz növelni akkor növeld meg 200-500 al, ha fogyni akkor csökkentsd ugyan ennyivel. Az nem baj ha néha becsúszik egy kis édesség vagy gyors kaja, ha fejlődni akarsz akkor 80% egészséges kaja, 20% szemét kaja a normális.

Lehet, edzésed rendbe van, pihenés rendbe van, 1.5-2g fehérje és elegendő kalóriabevitel akkor fejlődés lesz, persze az élelmiszerek minősége nem lényegtelen, de nem kell rápörögni egyből.