Fél év edzéssel mennyit fejlődhetek kezdőként? Továbbá étrenddel kapcsolatos kérdés
Üdvözletem. Kérdnék.
24 éves vagyok. 184 centi és 80 kiló. Úgy gondolom ez ideális testsúly lenne, ha izmosabb lennék. Ami nem tetszik az a vékonyabb karom. Ezen akarok javítani. Persze ha már konditerem, akkor minden testrészemet edzem.
Egy haverommal kezdtük el. Ő már "profi" a szakmában, évek óta csinálja és rendesen is ki van gyúrva. Szóval úgy gondolom van egy jó személyi edzőm, ha fogalmazhatok így. Sok új gyakorlatot mutatott, helyes végrehajtással.
Mit gondoltok, fél év alatt milyen eredményt lehet elérni? Voltam már egyszer egyszer 3-3 hónapot, de akkor nem volt "profi" segítségem.
Továbbá: Az étrenddel kapcsolatban kérdeznék. Igazából arról szól, hogy ne együnk mindent össze vissza. Ne zabáljunk hangurgert, üdítőket, ne igyunk alkoholt.
Egyek sok rizst, húst vagy vacsorázzak/reggelizzek sok tojást és egyek/igyak sok tejterméket.
Táplálékkiegészítőnek fehérjeport szoktam inni edzés után.
válasza:pizza burger gyros bench deadlift squats :D
ehetsz szemétkaját is néha tömegeléskor, nem gáz:) cukrot azrt viszont tényleg likvidálni kell, tejtermékekkel óvatosan, cottage cheese, túró ilyesmi mehet de tejet ne nyakalj
makrókon van a hangsúly, ha azok stimmelnek akkor jó irányba vagy persze törekedj a minél jobb minőségű kajára, rizs,teljes kiörlésű cuccok, hús,tojás meg igazából renteget mindent lehet enni, nem csak csirkerizs 0-24be
válasza:1 éve edzek, az első 5 hónapban nem volt jó a kaja. Mióta rendbe raktam nagyon jól fejlődök.
Ezt csak azért mondtam el, hogy én is éreztessem veled az étrend fontosságát. Nagyon mélyen beleástam magam a témába, javaslom tedd te is ezt és jól fogsz haladni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!