Mit gondoltok erről a felosztásról?
A
Fekvenyomás
Guggolás
Evezés
Bicepsz
Tricepsz
Fekvőtámasz
Húzódzkodás
Térdfelhúzás
B
Katonai nyomás
Felhúzás
Guggolás
Bicepsz
Tricepsz
Fekvőtámasz
Húzódzkodás
Térdfelhúzás
És ezek váltakoznak.
válasza:Erre most milyen valaszt varsz? Hany sorozat? Hany ismetles? Hanyszor csinalod egy heten?
Ez egy teljes testes terv akar lenni?
Vall gyakorlat hianyzik belole plusz vadlit is tennek bele. Egy jo fekvenyomas utan felesleges a fekvotamasz. Es meg 100 dolgot tudnek irni miert nem jo :D
Az első 3 gyakorlatban piramisban megyek fel, a többi széria.
Vállra ott a katonai nyomás
válasza:Továbbra is a felosztás a kérdés, úgy érzem feleslegesek sorozatok, ismetlesek.
Heti 3x menno
E, vas-kedd-csüt
válasza: válasza:Én tennék még bele egy vádlit és egy vállvonogatást.
Meg nem értem, hogy a B napon minek van fekvőtámasz, helyette akkor lenne már fekvenyomás.
A másik meg, a gyakorlatok sorrendje, én az edzést mindig guggolással, vagy felhúzás kezdeném.
Ez az edzés amúgy nem sokban különbözik az ICF-től, szóval ha gondolod, azt is elkezdheted, de pár változtatással ez is jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!