Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok a fehér és...

Mit gondoltok a fehér és vörös izomrostokról?

Figyelt kérdés

Tehát a vörös izomrostokban domináns izmoknál a kisebb súly, nagyobb ismétlésszám, magasabb volumen, rövidebb pihenőidő, magasabb gyakoriság lesz a megfelelő edzésmódszer, ezeknél nem érdemes kis ismétléses, nagy súllyal történő sorozatokat csinálni.

Mig a fehér izomrostokban gazdagabb izmoknál már adhatsz a súlyoknak ahogy bírod, itt ugyanis általánosan a nagy súly, kis ismétlésszám, alacsony volumen, hosszú pihenőidő és alacsony gyakoriság a

bevált módszer.

2017. nov. 26. 20:03

1/7 anonim

válasza:

Honnan tudod hogy melyikből van több?

Ez elég bonyolult kérdés de összeségében aki nem eddz nagy súllyal az nem lesz nagy(relatíve).

2017. nov. 26. 20:13

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Hagyni kell ezeket a francba.Eddz magadhoz képest nagy súllyal,5-8 ismétlés,jó kaja,pihenés és fejlődni fogsz.

2017. nov. 26. 20:30

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

#1,

"HOGYAN ÁLLAPÍTHATOD MEG, HOGY NEKED SZEMÉLYRE SZABOTTAN EGY IZOMBAN MELYIK IZOMROST DOMINÁL? NEM NEHÉZ:

Válassz az adott izomra egy izoláló gyakorlatot. Ha ebből a gyakorlatból az 1 ismétléses maximumod 80%-ával kevesebb mint 8 ismétlésre vagy képes, akkor az adott izom fehér rost domináns, ha több ismétlés megy, akkor viszont a vörös rost több benne.

Nem szabad azonban csak egyféle edzéstípushoz ragaszkodni az egyes izmok fejlesztésénél, hiszen attól hogy az egyik izomrost típus dominál egy izomnál, attól még tartalmazza a másik izomrost típust is, csak kisebb arányban, amit szintén fejleszteni kell."

2017. nov. 26. 20:38

4/7 anonim

válasza:

Tudod mit gondolok? Erre ne tekintsünk tudományként mert egyszerűen nem az... ez egy sport.

2017. nov. 26. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim válasza:

Minden gyakorlatot nagy súllyal, kis ismétléssel, jó techinákával edz. ;)

2017. nov. 26. 21:57

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

Ez nem helytallo amit írtál.