Errol a tervrol vélemény? Hatasos lehet, nem lesz túledzés?
Figyelt kérdés
A-B- pihi A-B - pihi-pihi
A:
-Fekvenyomás 5x5
-Nyomás egykezessel 5x5
-Állva nyomás 5x5
-oldalemelés 5x5
-Evezés 5x5
-Mellhez húzás 5x5
-has
B:
-Guggolás 5x5
-Felhúzás 2x5
-Bicepsz 3x8
-szűknyomás 3x8
-Homlokraengedés 3x8
-has
2017. dec. 12. 08:09
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Minek 2 tricepsz gyakorlat is osszesen 6 sorozattal?
2/3 anonim válasza:
válasza:Jó lenne inkább teljes testes, mire a 3. nyomógyakorlathoz érsz már nem lesz annyi erőd... Meg több húzó gyakorlat kéne, ennyi nyomáshoz mindenképp.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ha heti 2db A napod van, az 20 sorozat fekvenyomás, nem kell annyi mellre,elég 12-14 is. Nem beszélve h az első deltád és tricepszed se biztos,h tud regenerálódni. Pl.egyik A nap fekvenyomás 6*5 rúddal, masik A nap fekvenyomás egykezesekkel 6*5. Tricepsznel is elég 4*8 homlokra engedés,plane ha heti 2* csinálod,mert kap terhelést fekvenyomasnal,és allva nyomásnál is. A tobbi jónak tűnik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!