fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Túl sok edzés? (Részletes)

Túl sok edzés? (Részletes)

Figyelt kérdés

Sziasztok.


Ebben a kérdésben leginkább csak vélemények érdekelnek.

Rólam annyi érdemes tudni,hogy 100kg 180cm 17éves ifi vagyok.Sokszor voltam már fekvenyomó versenyen magasabb szinten is.160kg fölött nyomok.

A kérdésem az lenne,hogy olvasom itt a gyk-n hogy valakinek annyiból áll az edzésterve,hogy 3-3-3széria vállra (3gyakorlat) illetve 4-4-4 széria (3gyakorlat) mellre. (ez csak példa). Illetve,hogy heti 3x járnak edzeni.

Az én helyzetem az,hogy én heti 5-6x edzek.

Felépítés: 1.nap Mell (5gyakorlat ,gyakorlatonként 6munkasorozat+ vállbolnyomás)

2.nap Hát (5gyakorlat,gyakorlatonként 6széria)

3.nap Kar (5gyakorlat tricepsz,4gyakorlat bicepsz, 6széria mindenből)

4.nap Pihenőnap

5.nap Váll+fekvenyomás (5gyakorlat, gyakorlatonként széria)

6.nap Fekvenyomóedzésterv (fekvenyomás deszkával,földrőlnyomás,tolóckodás,vállbólnyomás 6széria mindegyikből)

Azt figyeltem meg hogy az edzéseim 2órát vesznek igyénbe. Izületi problémáim nincsenek,alvási gondok nincsenek.

Étrend: napi 6-8x eszek kalóriabevitelem 5000kalória fölött van bőven.

Túledzés miért nem jelentkezik nálam?Relatíve nagysúlyokkal edzek.

Előre is köszönöm a válaszokat! :)



#edzés #fekvenyomás #étrend #kondi #túledzés #erőemelés
2017. nov. 8. 18:51
1 2 ❯
 1/16 A kérdező kommentje:

Csuklya lemaradt. Heti 2x meg 6-8széria edzésenként.

Kétkezes rúddal 1-2 széria 60kg 3-4 széria 90kg 5-6 120kg (7-8 140kg) 20-20-15-15-8-8-6-6 ismétlés. :)

2017. nov. 8. 18:55
 2/16 anonim ***** válasza:
0%
Jaj, fejezd már be. Már unalmas ez az átlátszó trollkodás..
2017. nov. 8. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 A kérdező kommentje:
Trollkodásnak nyoma sincs. Akár a privát profilomat is megadom és ott is beszélgethetünk. :)
2017. nov. 8. 19:03
 4/16 anonim ***** válasza:
Ja ja, szerintem is. Mellre heti 40 sorozat, a lábadat meg gondolom amputálták..
2017. nov. 8. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 Cortez70 ***** válasza:
71%
Genetikai csoda vagy, biztos brutál izmos is.
2017. nov. 8. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 anonim ***** válasza:
Kérdező, fejezd már be ezt a privátba irogatást mert már tényleg idegesít
2017. nov. 8. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 A kérdező kommentje:
Én egy egyszerü kérdést írtam le részletesen. Amire úgy gondoltam kapok értelmes válaszokat, esetleg még valakivel belemélyedve is el lehet beszélni. De úgy látszik,hogy nem teljesen vannak itt ilyen emberek. Tisztelet a kivételnek. Az,hogy troll vagyok? NEM. Hitelességemet tudom bizonyitani nem igy egy forrásból.Viszont az pozítiv számomra hogy az elért teljesitményem mások számára lehetetlennek tűnnek. ;)
2017. nov. 8. 19:12
 8/16 anonim ***** válasza:
Már kaptál választ. Cortez már leírta.
2017. nov. 8. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 A kérdező kommentje:
Cortezzel privátban beszéltem és legalább így,hogy leirtam neki a lényeget ő nem tart trollnak. :)
2017. nov. 8. 19:36
 10/16 BlodDrunk ***** válasza:
Lenyomsz így egy évet jövőre indulhatsz a Mr.Olympián ,aztán phil sírva fog könyörögni írd le neki a gyk-s edzéstervedet.
2017. nov. 8. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!