Ilyen edzések melett hogy edzem a bicepszem pluszban? A részletes edzés lent. Hova tudnék egy kis bicepszezést be tenni? MIlyen gyakorlatokat tegyek bele?

HÉtfő, szerda, péntek délelőtt és délútán evezéz délelőtt vagy délután kondi (fekvenyomás, felülés, lábemelés, huzodszkodás(nem erőből hanem lendületből madárfogással viszonylag szélesen kajakosokoknak ugy kell) , tolodszkodás,tárogatás,törzsemelés súlyal és kajak speciális forgatást erősítő szerek) kedd, csütörtök délelőtt délután evezés délelőtt futás délután lehet focizni. Hétvégén egyéni. Van egyenes rúd és kézi súlyzok légyszi segítsetek mikor hogy bicepszezek.