Ez az étrend megfelelő?
Összeállítottam egy étrendet, meló stb.. nagyon elfoglalt vagyok, nem tudok teljes mértékben testépítő életmódot élni, de meg akarok nőni, nem számít ha kicsi zsír is feljön.
70 kg vagyok
1. étkezés
4 tojásból omlett
100g csirkemell
1-2 szelet rozskenyér
2. étkezés
100g rizs
200-250g csirkemell
1 uborka
3. étkezés
100g rizs
150g marhahús
100g fehérje pancake, ami áll 2 kanál fehérjeporból + 60g zabliszt + 1-2 tojás
4. étkezés
200g natúr túró
60-70g mogyoró
1 paradicsom
válasza:Jo,de szerintem nem kell ennyire "kipattintani"
Ehetsz szemetet is,de ezt en nagyon megunnam 1 het utan,szoval nem muszaj minden nap fixre ezt igy...Csak szamold a makrokat,hogy legyenek meg aztan kesz:D
válasza:Az elképzelés jó,de a mennyiségek nem.
Fehérjéből nem kell ennyi ez majdnem 3g/tskg semmi értelme nem fogsz jobban fejlődni.
Az pedig,hogy a zsír nem baj ha jön,ne fogd így fel mert diétánál nem lesz ennyire jó,natúrban meg formás lehet lenni,de izomban nagy nem,zsíros meg gondolom nem akarsz lenni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!