Hogyan lehet úgy tömegelni, hogy inkább Csak izom jöjjön fel és minél kevesebb zsír?

Zsír nélkül nem lehet izmosodni,tehát az izom mellé zsír is fog jönni ha valóban tömegelsz.

De ha havi nettó 1kg izmot felszedsz mellé csak fél kg zsír jön összeségében kevesebb lett a tzs arányod.

Ezért is ideális 1kg hízni egy hónapban,persze ha nem elég intenzív az edzés,túl sokat eszel,több zsír fog jönni mint izom.

De összességében zsír nélkül nincs tömegelés natúrban,aki ezt állítja arra elég ránézni is vagy koxol vagy sehogy nem néz ki.

Tömegelés majd diéáta,ezt testkompozició váltás baromságot el kell felejteni nem fog működni,fejlődni se fogsz normálisan és csak kedved megy el,el kell fogadni hogy leszel dagadtabb is majd le kell diétázni.

kardió babám, kardió (igen, attól még nőni fogsz, csak nem leszel zsíros majom)

Persze nem leszel akkora, mint egy "normál" tömegnövelő jóska. Miért? Zsír.

Kardióra csak annyit,hogy attól ha kardiózól még bezsírosodhattsz,nem azért kardiózunk hagy ne zsírosodjunk.

Szimplán,ha PL:megeszel 3500kcal ettől hízol 1kg-t havonta kardió nélkül,de ha te megeszel egy nap 3800at és kardiózol pár naponta 30-40percet ugyanott vagy...D

Szóval nem kötelező kardiózni,illetve nem azért,hogy ne zsírosodj,mert az kaján dől el.