Ez jó edzéstervnek minősül?

16 eves vagyok es a cel az hogy fel tudjak szedni pár kilót, de szálkás maradjak.

Heti 4 saját testsúlyos edzésre gondolok.

Abból 2 lábnap amibe úgy nagyjából ilyen gyakorlatok vannak : 30M sprint,60M Sprint, Guggolásból ugrás, zsámolyra ugrás, kitörés( ez viszont súllyal), lábemelés,

A másik kettő napot meg úgy szedném szét, hogy :

A: kar, mell

B: hát,váll

És ezekkel a gyakorlatokkal edzenék: Plank,Fekvőtámaszvariácók,törzsemelés,húzódzkodás,tolódzkodás,pár súlyzós gyakorlat(pl bicepszezés,tárogatás),felülés.

És ha majd ezek mennek akkor csinálnám súllyal pl a húzódzkodást.

Kérdéseim a következők :

- Jónak látjátok ezt az edzéstervet / min változtatnátok ?

- Milyen gyakorlatok lennének még jók ?

- Napi 2500-2700 kcal elegendő ? Miből egyek többet ?

Köszi a válaszokat