Az is jó tömegnövelő edzéstervnek, ha minden izmot megedzek egy nap?
Figyelt kérdés
Pl így: [link]
Nem mindig van időm heti 3-4 alkalommal járni osztott szerint edzeni,valamikor csak kétszer.Ez jó lenne 1 év edzés után? Vagy akármikor lehet változtatni,mert nem ezzel a módszerrel kezdtem.
2017. márc. 24. 19:26
1/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 2 vagy 3 teljes testes terv is jó. Amúgy nincs olyan, hogy tömegnövelő terv, mivel szalkasitaskor is marad a nagy súlyos edzés csak az étrend változik és több kardio megy. Nem kell bonyolítani a sulyzost: guggolas, fekvenyomas, mellről nyomás, evezés, bicepsz állva, csigás letolás, vádli, hasprés.
2/10 A kérdező kommentje:
Igen azt tudom,hogy nem teljesen igaz a magas ismétlés-szálkásítás elv.Akkor ezzel a teljes testes edzéssel is ugyanúgy fellehet szedni pár kilót,vagy osztott edzéstől azért jobban fejlődik az izom?
2017. márc. 24. 19:51
3/10 A kérdező kommentje:
Bocsi amiket írtál gyakorlatokat,hogy érdemes végezni? Tehát mennyi az optimális sorozat,ismétlésszám?
2017. márc. 24. 19:55
4/10 Cortez70 válasza:
válasza:Naturalban mostanában jobban javasolják a teljes testes vagy a kétfelé bontott tervet. Szerintem osztottal és teljes testessel is lehet szépen fejlődni.
5/10 Cortez70 válasza:
válasza:Mindenből 3-4 sorozat, akkora sulyokkal, amivel megy sorozatonkent 6--8 ismétlés.
6/10 A kérdező kommentje:
Rendben.Fekvenyomásnál,guggolásnál,jobb ha először piramisba megyek fel utána a 3-4 sorozat?
Mondjuk 15,12,10 és utána a nehezebb sorozatok.
2017. márc. 24. 20:03
7/10 Cortez70 válasza:
válasza:Igen. Legyen előtte pár bemelegítő sorozat, de az ne menjen bukasig.
8/10 A kérdező kommentje:
J
2017. márc. 24. 20:11
9/10 A kérdező kommentje:
Jó köszönöm :D Hát,kar,vádldinál mehet nagyobb súllyal egyből?
2017. márc. 24. 20:11
10/10 Cortez70 válasza:
válasza:Ott sem árt egy-egy bemelegítő sorozat. Főleg hátnál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!