Napi hányszor igyak fehérjeport?

Elég edzés után egy adag de az sem szükséges ha meg van szilárd kajából. Inkább EGYÉL!

egyszer sem lenne szükséged rá, ilyen súllyal két nagy étkezésből fedezheted az egész napi fehérjeszükségletedet.

A napi fehérjebeviteled felétől nem érdemes többet bevinni porból, ezen belül viszont úgy iszod, ahogy akarod. Súlyod meg még jó is, én ennyi idősen voltam 45 kiló. Aztán most kicsit több vagyok. :)

Komolytalan vagy, neharagudj. Edz keményen, kajálj rendesen, és aludj jól. Ha valamelyik alkotó kiesik, cseszheted az egészet, és nem fog segíteni holmi fehérje port, sem később utolsó reményként felhasznált bcca, de még a zsírégető, a jumbo, és a többi sz@r sem fog. Ne várj több "nyereséget" mint amennyi melót hajlandó vagy belefektetni.

Remek. Ebben az esetben sok sikert.

50 kiló vagy. Kellene 100 gramm állati fehérje. Ha 70 et eszel szilárd kajából 30 kell porból. Ha 100 at ennél szilárd kajából az amúgy is rendben lenne por nélkül. Ha 50 et ennél kajából annyi kéne porból is. Tehát attól függ, hogy mennyit eszel meg szilárd kajából és a maradék legyen a por.