Hogy álljak neki futni?
Sziasztok,pár éve kondizok,de a kardiót sokáig figyelmen kívül hagytam.Az állóképességem elég ramaty.Szerinem nincs sok értelme úgy izmosnak lenni,ha közbe kifulladunk,mire felérünk a 4.-re.Szeretnék elkezdeni futni.
A Célom az,hogy 12 percen belül lefuthassak legalább 2700métert.
Azért pont ennyit,mert ez a TEK erőnléti követelménye is :D
Jelenleg 2km-t bírok 12 perc alatt lefutni
válasza:Hát fuss. Többet, gyorsabban. Erre nincs gyógyszer!
Arra viszont számíts, hogy szépen lefog épülni a fizikumod.
Nem csak a futás miatt, hanem maga a munkahely miatt is.
Ha nem vagy egy lusta állat akkor menj sima rendőrnek. Két nap meló, két nap pihi és tudsz is testepiteni mellette!
Cserbe viszont a lakhelyedtől kuva messzire fognak elhelyezni.
válasza:Én amit elsődlegesen ajánlok ha aktívan akarod csinálni akkor egy futócipő. Nem kell a legdrágább, de legyen. Nyugottan fuss dombon fel-le nem megy szét olyan könnyen a térded, fokozatosan növeld a távot, ne hajtsad túl magad mert az a táv rovására megy, fontos, hogy ne telihassal fuss, inkább igyál(vízet). Ha jelenleg hatalmas izomzatod lenne akkor számíts rá, hogy némivel kisebb lessz, futás igen csak kemény nyomást tud gyakorolni a testre. Szóval jó az csak fokozatosan és odafigyelve csináld.
17F (félmaratonista)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!