[Sport][Futás] Mikor álljak neki futni? 2órával evés előtt, vagy 2 órával evés után?

Régebben futottam, megvolt a Versenytáv {5,2 Km} csak nem bírta a térdem,, és 1,5 évet pihentettem

De most életváltozás következett be az életemben, elköltöztem otthonról egyedül élek albiba de már szeretnék mozogni, mert nagyon csúnyán elhíztam. :\

Csak annyi lenne a kérdésem, hogy az elött fussak mielött ettem, vagy azután fussak miután ettem (2 órával[vagy mennyi időt javasolsz?]). És mi lenne a legalkalmasabb újra elkezdeni? Egyből fussak neki a versenytávnak?; Nehéz terep?;Változó terep?;könnyed hosszabb kocogás?;(Mennyi időt\távolságot állítsak be kezdésnek?)

Ja!! És még egy kérdés...

Mivel meghíztam, így a combom is kidörzsölődik, meg amúgy is a munkámból kifolyólag állandó irritációnak van kitéve... -> van olyan kenőcs, sport vazelin, vagy valami módszer ami ezt csökkenti, vagy megelőzi?

-----

Mivel ez két három kérdés volt egyben így bocsi a kisregényért.

Szakértő, illetve tapasztalt véleményket,és ötleteket szívesen várom.

Előre is köszönöm!!!