Ha heti 2x futok egy héten, az elég vagy több kéme?

3-4 ha fejlődni akarsz.

Mi a cél? Állóképesség,vagy fogyás? Mondjuk szerintem mindkettőhöz kevés a heti 2..inkább 3,de ha edzettebb vagy,akkor mehet 4 is.

Nem hiszem, hogy kevés. Én a nulláról indultam, teljesen edzetlenül. Heti 2x futottam. Szeptember végén kezdtem tavaly és decemberre már 8 kilométert is le bírtam futni normál tempóban. Igaz csak 10-10,5 Km/h-val ment kényelmesen, de volt amikor ment 11 km/h-val is. Szabadban és futópadon is futottam. Fogyásnál inkább az étrend számít. Meg nem is biztos, hogy jó 5let, ha sok a túlsúlya.

Nem mindegy mennyit futsz, 2x5 km vagy 2x20... Meg mi a cél? A semminél bőven több a 2 rövid futás is, ezzel már a lakosság kb 95%-ánál többet sportoltál. Meg attól is függ milyen alapokkal indulsz, mennyi sportmúlt áll mögötted, végzel-e mellette más mozgást. És persze számít az adottság is, van aki heti két futással is rövid idő alatt igen jó eredményeket tud elérni, van akinek több kell és hosszabb időtartam alatt fejlődik ugyanannyit.