fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó edzésterv? PUSH PULL LEG

Jó edzésterv? PUSH PULL LEG

Figyelt kérdés

Hétfő: Push: Fekvenyomás 4x6-8 Fekvenyomás ferdepadon egykezessel 3x8-10 Katona nyomás 3x6-8 Oldalemelés 3x12 Tricepsznyújtás állva 4x8 Tolódzkodás feltámaszott lábbal súllyal 3x10


Kedd: Pull: Felhúzás 4x8 Döntött törzsű evezés 4x8-10 Vállvonogatás 4x12 Kétkezes bicepsz 3x6-8 Scott pados bicepsz 3x10 Döntött törzsű oldalemelés 3x12


Szerda: Pihenés


Csütörtök: Leg: Guggolás 4x10 Lábhajlítás 4x10 Combfeszítő 4x10 Álló vádli 4x25 Hasprés 4x25


Péntek: Push: Fekvenyomás 4x6-8 Fekvenyomás ferdepadon egykezessel 3x8-10 Vállból nyomás 3x8-10 Oldalemelés 3x12 Tricepsznyújtás fekve 3x8 Tricepsznyújtás fej fölé 4x8


Szombat: Pull: Húzódzkodás 4x5 Fűrészelés 4x8-10 Egykezes bicepsz 3x6-8 Scott pados bicepsz 3x10 Döntött törzsű oldalemelés 4x12 Hasprés 4x25 Álló vádli 4x25


Vasárnap: Pihenés



#edzés #testépítés #edzésterv
2017. okt. 31. 19:45
 1/3 anonim ***** válasza:
A tricepsz lehet h sok lesz,mert a nyomásoknál is kap terhelést,de egyébként jónak tűnik.
2017. okt. 31. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Szerintem nem! Mi a francnak két push meg pull nap?


Hétfő: Push

Szerda: Leg

Péntek: Pull


azt ennyi elég is

2017. nov. 2. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 A kérdező kommentje:
Mert kell és kész :D Bírok regenerálódni és akarok is! :) Ne próbáld magyarázni a szar heti 3at,köszi
2017. nov. 2. 10:29

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!