Erős akarok lenni, de hogyan?

Nem állsz meg a növésben a konditól. A világbajnok testépítők és erőemelők egy része is 14 éves kora körül kezdte, mégis akadnak 190 centi magasak is... Én sem álltam meg. Sem tapasztalati, sem elméleti tény nem támasztja alá azt, hogy a konditól megállnál a növésben.

Heti 3 teljes testes edzés, néhány hónap múlva pedig ICF5X5 lenne a legjobb. A kaja is nagyon fontos, legyen meg naponta 1,5g fehérje, 3-5g szénhidrát, és 0,5-1g zsír úgy nagyjából.