fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég lenne ennyi fehérje az...

Elég lenne ennyi fehérje az izmosodáshoz?

Figyelt kérdés

176-7cm vagyok, 80kg.Genetikám viszonylag jó.

Edzeni nem edzek, csak a mindennapos tesiórák vannak.

Étrendem nincsen, húst is csak általában hétvégente eszek.

Hétköznap zsemlét,tejet,gabonapelyhet,joghurtot, meg az egyéb tejtermékeket eszem, szóval a fehérjét sosem vittem túlzásba.

A mostani étrendemben 120g fehérje lenne, ebből 96g állati.

Nem célom kétajtós szekrénynek lenni, csak egy kicsit "kicombosodni", azaz a mostani 33cm-es karomból olyan 36-37est, erősebb hasizmot,kicsivel nagyobb vállakat, olyan mellizmot ami viszonylag látszik is, és egy kicsit szélesebb hátat.Összefoglalva egy atletikus testalkatot.

Kérdésem az lenne, hogy ennyi fehérje elegendő lenne e ehhez?(Szénhidrát és zsír elegendően adott.)

Kép rólam:

[link]



#mell #hát #edzés #fehérje #has #testépítés #étrend #váll #alkar #kar
2017. okt. 22. 21:25
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Biztos 80kg vagy?

Nincs rajtad sok zsír, de izom se, és elég nagynak tűnik ez a súly ehhez a magassághoz



Egyébként számolj kb 150g fehérjét és elég lesz. Ja és kalóripluszban legyél.

2017. okt. 22. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Esetleg pluszban aki komolyabban benne van a témában attól kérdezném, hogy ennyi fehérjével a fejlődés hány hónapig menne?Illetve, ha tájékozódott, akkor egy képet beszúrni, amit el tudnék érni így.
2017. okt. 22. 21:31
 3/12 A kérdező kommentje:
Igen, 80kg vagyok.Elég erős csontozatom van.
2017. okt. 22. 21:31
 4/12 A kérdező kommentje:

150g fehérjét csak az állatival számoljam?

Azért van 120g, mert ennyi a max keret rá.

2017. okt. 22. 21:32
 5/12 anonim ***** válasza:
Állati és növényit is számold, mindegyik hasznosul!
2017. okt. 22. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
Mennyire gond, ha mondjuk azt a maradék 30g fehérjét, rizsből meg zabból pótolom?
2017. okt. 22. 21:40
 7/12 anonim ***** válasza:
Nem gond, teljesen jó, főleg a zab.
2017. okt. 22. 21:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

Kicsi az esélye, hogy ennél jelentősen több fehérje kelljen az optimális fejlődéshez, persze egyéni különbségek vannak. S még alatta is simán fejlődhetsz, csak esélyes, hogy lassabban.

A 2 g/ttkg tipikus alkalmazása nem azt jelenti, hogy 1,5-lel nagy eséllyel rosszabb a fejlődés. 1,5-lel már egész jól állsz, de ha úgy tapasztalod, hogy neked mégis kevés, akkor emeld. Vagy ha igazán teljesen biztosra akarsz menni, akkor már most egyél kicsit több fehérjét, hús sem kell hozzá, ha beviszed másból, olcsóbb fehérjeforrások is vannak...


Edzeni azért fogsz rendesen, ugye? Mert anélkül felesleges erről az egészről értekezni.

2017. okt. 22. 22:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 A kérdező kommentje:

Minden adott, kivéve a 2g/tskg fehérje.

Hús helyett milyen alternatívák vannak még, ami teljes értékű fehérjét képvisel?

2017. okt. 22. 22:55
 10/12 anonim ***** válasza:
Túrót is ehetsz még.
2017. okt. 22. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!