Mit változtassak az edzéstervemen?
Figyelt kérdés
Sziasztok!Azt írják 6 hetente jó ha edzéstervet váltassz,de gőzöm nincs mondjuk,hogy egy bicepsz mell vagy váll edzésnél mit tudnèk variálni.Mondjuk oldalemelés vagy fekvenyomást vagy tárogatást,mivel helyettesítsem.Tehát az lenne a kérdés,hogy mit tudok általánosságba véve változtatni az edzéstervemen?2017. okt. 16. 16:36
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nem kimondottan a gyakorlatokat kell váltogatni. Ami beválik,azt kár lecserélni. A felosztást szokták variálni időnként,de azt sem muszáj,plane nem 6 Hetente. Egy jól szemelyre szabott tervvel hónapokig tudsz fejlődni,sőt 1-1,5 év sem kizárt. Én pl.egy éve 2 felé bontott tervet csinálok ABA-BAB rendszerben,nekem most ez a legjobb.
2/4 Cortez70 válasza:
válasza:Ha erősödsz abban a gyakorlatban akkor nem kell másikra váltani.
3/4 BlodDrunk 
válasza:
válasza:Inkább sorozat-ismétlés-súlyt érdemes variálni.
Egy idő után úgy is rájössz mit szeretsz csinálni,mitől durransz jobban stb azt kell csinálni.
Ha súlyban akadsz meg érdemes ismétlésben lemenni 5-re,sorozatokat pedig növelni,vagy fordítva ha icf-hez hasonló tervet követsz,akkor érdemes kisebb súllyal de kevesebb sorozat de több ismétlést csinálni.
Gyakorlatot nem igazán kell cserélni,ha bevált.
4/4 anonim válasza:
válasza:Semmit sem kell variálni.
Találd meg azt a gyakorlatot, amit szeretsz csinálni és fejlődsz is tőle és akkor az maradjon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!