Leírom a napi rutinomat mit szoktam enni, inni ahoz, hogy egy jo test tulajdonosa pegyek. Szeretném kérni a segítségeteket, szerintetek mi az amit változtassak, vagszerintetek elég ennyi!?

Na szóval reggel felkelek és szoktam is enni:van mikor zabpehely+fehérje/rizs+csirkemell(vagy pulyka vagy hal attol fugg mi van itthon) utánna kb 3 órára rá ugyan ezt (a zabpelyhet kivéve,azt csak reggelikor)majd rá 2 óra múlva edzés(edzés végén fehérjét szoktam inni) 1-1,5 óra elteltével újra eszek(rizs+csirke/hal/pulyka) majd ezután este iszok túró tumoxot (az utolsó étkezés és a túróturmix után kb4-5 óra van) ez a napi rutin(csak edzésnapokon szoktam túróturmixot este inni meg fehérjét is) remélem érthetően leírtam a helyesírási bibákért pedig elnézéseteket kérem!

Ezeken kívül szoktam még szedni vitaminokat: C és D vitamint(ezt minden nap)

Azt szeretném kérdezni szerintetek ez jó amit csinálok,vay még valami plusszal megtoldhatom ezeket a dolgokat,h sokkal jobb legyek?

A válaszokat előre köszönöm

Annyi még hogy: 17/F és heti 4x edzem szerda és hétvégén pihenő(max futni szoktam olyankor) a többi nap értelem szerűen edzek!