Nem kevés ez a tápanyag egy 100kg feletti embernek?

Akkor elég lesz. Fehérje elég, ch is elég, a zsírt nem tudom hogy számolta. Itt sokan beleszámolják a csirkében,tojásban meg olajban amiben kisütöd lévő zsírt is. Én csak az esszenciális zsírokat szoktam számolni, mert ami a csirkében,tojásban van azt úgy sem tudod kikerülni. Ha az a 30g zsír az esszenciális zsírokra vonatkozik, amit pluszba beviszel, akkor elég lehet.

Jó lesz ez! Szépen fogsz fogyni, sok sikert!

Durva, én 62 kilósan sem bírtam ilyen keveset enni, de léteznek kövér emberek, akiknek megy ez.

Azért ennyit csak moccanás nélkül ennék, mert edzéssel valószínűleg koplalás. Persze egyéni is ez.

Ilyen sok hájnak azért elég sok energia kell pluszban. Fehérje nem kell neki, de energia igen. Már 10-20 kiló is sokat jelent, nemhogy ennyi.

S persze van, aki nem bírja a nagy deficitet. Ha neki megfelel, fogyhat lassan. Nekem 70-80 kilósan 2000 kcal épp elég kihívás volt, s még a fogyási tempómmal se lett volna gond, ha rendesen mozgok.

Milyen tempóban fogysz, hogy bírod? Ezek alapján kellene eldöntened, mi a jó számodra. A makrók pedig megint más lapra tartoznak, van, akinek jobb zsírosabban enni, ha nem akar kegyetlenül éhezni.

De, szerintem van, akinek kevés, pl. nekem 80 kilósan, mozgás nélkül éhezés lett volna, sokkal többet ettem (pedig annyira keveset, amennyit csak bírtam), vállalva a nem túl gyors, de biztos, élvezetes fogyást. Megfelelő edzéssel 60 kilósan is vígan fogynék 2000 kcallal, izomtömegtől függetlenül. Az szimpatikusabb, mint már kövéren extrém keveset enni, amit nem is tudok hova csökkenteni (ami persze nem kötelező).

Sokfélék vagyunk, ez van.