Tudnátok valami jó tervet mondani a guggolás fejlesztésére?
Figyelt kérdés
100kg-ba beletudok nyomni 1 ismétlést, viszont 70kg-mal guggolok és 120kg-mal húzok fel. Szerintem ez nagyon gáz, a guggolást és a felhúzást erősítenem kéne. Mire végzek a fekvenyomással, sajnos nem marad erőm másra.
Tudnátok írni valamilyen tervet, amivel javíthatom a gugolásom?
Nem edzésterv kell, hanem guggolás erőnövelő program. Mint pl. Smolov
2017. szept. 18. 18:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Én teljesen másképp edzek. Tehát én fekvenyomni mell napon, guggolni pedig lábnapon szoktam.
Guggolás fix súly:
1.hét: 4ismétlés
2.hét: 6ismétlés
3.hét: 8 ismétlés
4.hét: +10kg a rúdra, procedúra előlről
2/2 anonim válasza:
válasza:Biztos rendben van a technikád? Ekkora eltérésnél azért gyanús. Szerintem ezrn a szinten felesleges Smolov, azt én inkább platónál vetném be. Kezdj el teljes testes edzést csinálni és guggolással kezdj minden edzésen. Vagy nézd meg a Powerbuilder kezdő edzéstervet, én is azt végzem. Leginkább a guggolásom fejlődik tőle.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!