Tudnátok gyakorlatok mondani szép lábakért?

úszásnál kevésbé terhelődik a láb, bár talán nem kifejezetten formálja a lábat.

futás, sétálás, lábemelések, egyéb? próbáltad már?

fél,vagy negyed guggolásokat csinálj eleinte.

aztán ahogy erősödik az ízület,úgy mehetsz majd egyre lejjebb.

tegyél magad mögé egy széket az kellően magas és amint megérinti a popód már jössz is felfelé.

és nálad a cél a funkció visszaszerzése a térd ízület megerősítése kell legyen,aztán ha már elég erős a térded,akkor léphetsz tovább a kérdésben megfogalmazott dologra.

ugrálós sportokat ne végezz és ebben az esetben csinálhatod a negyed guggolásokat minden nap.

vádlira is edz.

nekitámaszkodsz a falnak szemből,vállszélességű terpeszben,enyhén hajlított a térd és pipiskedsz.

kinyomod magad,lassan visszaengeded.

400db-ot csinálj meg ebből,mindegy hány sorozatból sikerül,de a 4 lenne a cél heti 2x.